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ag代理怎么拿-万博体育买球违法吗

来源:大发888 编辑:秩名 时间:2017-12-11

睡不着的夜晚,醒不来的清晨,挤不上的地铁,放不下的购物车,焦虑像雾霾一样围绕在我们周围。如果你有99种方法在雾霾天保持愉快,一定也要有9种办法,对抗焦虑。

分享我对抗焦虑的9种方法,作为9月给大家的秋安礼。愿你柔软而坚强,平静却有力量。

阅读

对抗焦虑,阅读值得被排在第一位,因为它是生活的镇定剂。

阅读方式,首推纸书与Kindle,手机阅读很容易分神,读两页就跑去刷朋友圈了。

毕竟,有时候浮躁与缺乏营养的东西更有吸引力,因为它热闹、代入感强,不需要动脑筋。然而放下手机,你的焦虑更重了:为什么别人都那样了,我还这样?

其实哪样呢,你不过是用自己无聊的时光,去对比他人有趣的时刻罢了。

坚持做一件小事

坚持会形成习惯,而习惯能给你带来安定的感觉。即使是用冷水洗脸、艾草包泡脚、化妆,这些看上去不起眼的小事,每天坚持都会有成就感。

人是在习惯中找寻安全感的,你的习惯越固执、越持久,越容易找到自己。

每天花点时间,清理内存

我们每天在运行过程中产生垃圾,这些垃圾占据内存,拖慢了思维的速度。

自从不带手机进卧室之后,我入睡前的时间,都在清理内存。对快乐的事情说,明天见;对意外与烦恼说,再也不见,结束语是新的一天怎么都好。

世间毒药太多,睡前你必须喂自己一口鸡汤,不管明天是不是更好。

减少失误

失误会增加一个人焦虑的情绪。避免失误,从某种意义上就避免了焦虑。

工作方面,一定要重视流程的力量,将每一项工作细化至更多步骤,保证每一个步骤的精确性,就能最大限度避免失误。

管理时间

日常的焦虑往往是无力感造成的,需要有力的行动去克服。做时间表,并且按照它执行,是克服焦虑非常有效的方式。

时间表既不能做得太松,太松容易造成拖延症,也不能过于紧凑,否则会因为完不成而滋生新的焦虑。

时间表要按最重要的事、次重要的事、不重要的事分级,无论你对不重要的事兴趣多大,都要按级别分配时间,先做最重要的事。

只有最重要的事做完,你才能以轻松的心态去做那些热爱却并不重要的事,从中获得愉悦。

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